Cách sắp xếp ngày của bạn với Grow Daily Journal

Câu trả lời nhanh

Sắp xếp ngày của bạn với Nhật ký Hằng ngày Grow bằng cách dành ra một khung giờ cố định 10–15 phút, thường là ngay trước khi bắt đầu làm việc hoặc ngay trước khi đi ngủ. Viết một trang Nhật ký Ghi chép cho ngày hôm đó, khoanh tròn một ưu tiên duy nhất và sử dụng lề để kiểm tra thói quen nhỏ. Nhật ký Hằng ngày Grow được thiết kế cho một trang, một khoảnh khắc, một suy nghĩ quan trọng, vì vậy hãy giữ thiết lập nhỏ gọn và có thể lặp lại thay vì quá chi tiết.

Chọn khung giờ cố định trước khi chọn định dạng

Phần khó nhất của thói quen viết nhật ký hàng ngày không phải là viết gì, mà là khi nào viết. Hãy chọn một khung giờ đã tồn tại trong ngày của bạn: cùng với tách cà phê buổi sáng, vào cuối ngày làm việc, hoặc sau khi đánh răng vào ban đêm. Một khung giờ bạn đã làm gì đó sẽ dễ duy trì hơn nhiều so với một thời điểm mới bạn phải nhớ.

Nếu ngày của bạn thay đổi, hãy chọn một tác nhân kích hoạt thay vì thời gian đồng hồ. Sau khi bạn đóng máy tính xách tay, sau khi bạn đặt điện thoại lên sạc, hoặc sau khi bạn rót đồ uống đầu tiên vào buổi sáng. Tác nhân kích hoạt sẽ ghi nhớ cho bạn.

• Tốt nhất cho người dậy sớm: viết trước khi mở email.
• Tốt nhất cho buổi chiều bận rộn: viết vào cuối ngày làm việc như một nghi thức kết thúc.
• Tốt nhất cho những đêm suy ngẫm: viết sau khi lên giường, trước khi đọc hoặc lướt điện thoại.

Sử dụng một trang như một khung chứa, không phải một cuốn nhật ký

Nhật ký Hằng ngày Grow cung cấp cho mỗi ngày một trang duy nhất với Nhật ký Ghi chép, một định dạng mở được thiết kế để giúp bạn viết điều gì đó có ý nghĩa mỗi ngày. Sự giới hạn đó chính là tính năng. Bạn không cố gắng ghi lại mọi thứ; bạn đang cố gắng ghi lại một suy nghĩ quan trọng.

Nếu bạn muốn một nơi riêng để suy ngẫm dài dòng, hãy giữ nó ngoài cuốn sổ này. Trang Grow là điểm neo hàng ngày. Một cuốn sổ thứ hai có thể chứa những thứ lan man. Trộn lẫn cả hai thường khiến trang hàng ngày trở nên giống như bài tập về nhà.

Kết hợp nhật ký với một mặt bàn sạch sẽ

Một cuốn nhật ký lập kế hoạch hàng ngày chỉ hiệu quả nếu bạn có thể với tới nó. Nếu nhật ký của bạn bị chôn vùi dưới thư từ và dây cáp, thói quen sẽ âm thầm chết đi. Hãy cho cuốn sổ một vị trí cố định nơi tay bạn thường đặt tới, và giữ các dụng cụ bạn sử dụng cùng nó trong một khay hoặc hộp đựng duy nhất để bạn không phải tìm bút.

Hộp đựng Đồ dùng Văn phòng Mosaic là một ngôi nhà điêu khắc cho các dụng cụ hàng ngày với các ngăn chia cho bút, tập giấy, bút chì, điện thoại, giấy ghi chú và các vật dụng nhỏ cần thiết. Nếu nhật ký của bạn sống trên cùng một bề mặt, hộp đựng giữ bút và sổ cùng nhau, loại bỏ một quyết định nhỏ khỏi thói quen của bạn.

• Giữ nhật ký đóng và úp mặt lên để bìa mời gọi bạn vào.
• Giữ một cây bút trong hộp đựng, không phải ba. Sự lựa chọn làm bạn chậm lại.
• Dọn sạch bề mặt vào cuối ngày để ngày mai bắt đầu sạch sẽ.

Thêm theo dõi thói quen mà không biến trang giấy thành bảng tính

Một cuốn nhật ký theo dõi thói quen sẽ hữu ích khi nó nhẹ nhàng. Trên trang Grow, sử dụng một góc nhỏ hoặc lề để đánh dấu một hoặc hai thói quen bằng một dấu chấm hoặc một chữ cái. Đừng xây dựng một lưới yêu cầu thước kẻ. Nếu việc theo dõi mất nhiều thời gian hơn việc viết, nó đã chiếm lấy trang giấy.

Chỉ theo dõi những thói quen hỗ trợ ngày bạn đang cố gắng có. Nếu mục tiêu của bạn là kết thúc công việc lúc sáu giờ, hãy theo dõi nghi thức kết thúc, không phải mười mục tiêu sức khỏe không liên quan. Một hoặc hai dấu hiệu mỗi ngày là đủ để thấy một mô hình trong một tháng.

Sử dụng Nhật ký Đồng hành để có cái nhìn dài hạn hơn

Nhật ký Hằng ngày Grow bao gồm một Nhật ký Đồng hành, một nơi tự nhiên để nhìn lại hàng tuần hoặc hàng tháng mà không vừa trên một trang ngày. Mỗi tuần một lần, đọc lại bảy trang Nhật ký Ghi chép gần nhất và ghi lại điều gì lặp lại. Đó là nơi công việc thiết lập mục tiêu thực sự diễn ra, bởi vì bạn đang làm việc từ bằng chứng thay vì ý định.

Giữ việc xem xét hàng tuần ngắn gọn. Mười phút với một cây bút là đủ. Các trang hàng ngày làm công việc thu thập; Nhật ký Đồng hành làm công việc kết nối.

Thói quen Nhật ký Hằng ngày Grow 15 phút của bạn

1. 1. Mở đến trang hôm nay và ghi ngày tháng: Viết ngày tháng ở cùng một góc mỗi lần để bạn có thể lật lại và tìm ngày nhanh chóng. Làm điều này trước khi bạn viết bất cứ điều gì khác. Điểm kiểm tra: nếu bạn không thể tìm thấy trang của ngày hôm qua trong vòng năm giây, hãy chọn một góc cố định và giữ nguyên nó.
2. 2. Khoanh tròn một ưu tiên cho ngày hôm nay: Viết một câu duy nhất về điều gì sẽ làm cho ngày hôm nay cảm thấy hoàn thành, sau đó khoanh tròn nó. Tránh liệt kê năm ưu tiên; điều đó biến trang giấy thành một ứng dụng danh sách việc cần làm thứ hai. Điểm kiểm tra: nếu mọi thứ đều được khoanh tròn, thì không có gì cả.
3. 3. Điền vào Nhật ký Ghi chép với một suy nghĩ trung thực: Sử dụng Nhật ký Ghi chép như được thiết kế: một trang, một khoảnh khắc, một suy nghĩ quan trọng. Viết những gì thực sự trong tâm trí bạn, không phải một bản tóm tắt lịch trình của bạn. Sai lầm phổ biến: viết một báo cáo trạng thái thay vì một sự suy ngẫm.
4. 4. Đánh dấu một hoặc hai thói quen ở lề: Sử dụng một dấu chấm, chữ cái hoặc dấu hiệu nhỏ cho các thói quen hỗ trợ ưu tiên của bạn. Giữ tối đa hai dấu hiệu để trang giấy vẫn là một cuốn nhật ký, không phải một công cụ theo dõi. Điểm kiểm tra: nếu việc theo dõi mất nhiều thời gian hơn việc viết, hãy cắt bỏ một thói quen.
5. 5. Đóng sổ và đặt nó trở lại vị trí của nó: Trả nhật ký và bút của bạn về cùng một nơi, lý tưởng nhất là trong một khay hoặc hộp đựng. Phiên tiếp theo sẽ bắt đầu nhanh hơn khi không có gì phải tìm kiếm. Sai lầm phổ biến: để nhật ký mở trên bàn làm việc bừa bộn, nơi nó trở thành một phần của sự lộn xộn.
6. 6. Mỗi tuần một lần, xem xét trong Nhật ký Đồng hành: Đọc bảy trang Nhật ký Ghi chép gần nhất và viết ra một mô hình và một điều chỉnh cho tuần tới trong Nhật ký Đồng hành. Bước tiếp theo: nếu bạn muốn một không gian dành riêng để suy ngẫm về giấc mơ, thì Nhật ký Giấc mơ Wander sử dụng các phần ghi nhớ, hình dung và diễn giải, một công việc khác với lập kế hoạch hàng ngày.

Sự thật về sản phẩm đằng sau thói quen này

• Nhật ký Hằng ngày Grow: Grow là một cuốn nhật ký hàng ngày có hướng dẫn được thiết kế để giúp bạn bắt đầu và duy trì thói quen viết nhật ký, với Nhật ký Ghi chép đặc trưng trên mỗi trang: một trang, một khoảnh khắc, một suy nghĩ quan trọng. Định dạng một trang giúp thói quen hàng ngày đủ ngắn để lặp lại, đó là lý do chính khiến thói quen viết nhật ký hàng ngày thất bại.
• Nhật ký Hằng ngày Grow: Nhật ký Hằng ngày Grow bao gồm một Nhật ký Đồng hành. Bạn có một không gian riêng để suy ngẫm hàng tuần hoặc hàng tháng mà không làm lộn xộn trang hàng ngày.
• Hộp đựng Đồ dùng Văn phòng Mosaic: Hộp đựng Đồ dùng Văn phòng Mosaic có các ngăn chia cho bút, tập giấy, bút chì, điện thoại, giấy ghi chú và các vật dụng nhỏ cần thiết, cùng với một không gian chứa đồ tổng hợp. Giữ nhật ký và một cây bút ở một nơi cố định loại bỏ ma sát nhỏ làm hỏng thói quen viết hàng ngày.