如何設定 Baron Fig 計劃本進行每月與每週規劃
By Baronfig | Published: 2026-10-16
Category: 操作指南
實用逐步指南，協助您設定 Baron Fig 計劃本進行每月與每週規劃——從選擇合適的筆記本、時間區塊安排，到檢視您的進度。
快速解答
設定你的 Baron Fig 規劃筆記本，首先選擇符合你規劃風格的筆記本——例如用於習慣追蹤的 Clear Habit Journal，或用於專案工作的 Draft Writing Journal。接著，規劃你的月份，標註重要日期與目標，將其拆解為每週優先事項，並利用時間區塊保護專注工作時間。每週結束時進行回顧與調整，以確保進度不偏離。
選擇適合你規劃風格的 Baron Fig 筆記本
你的設定應從適合你思考方式的工具開始。Clear Habit Journal 結合了一日一行日記、點陣筆記本與習慣追蹤器，若你想在每月與每週計畫中建立例行習慣，這會是強而有力的選擇。Draft Writing Journal 與 Roxane Gay 合作設計，內含寫作記錄與專案規劃表，適合作家及管理多個專案（從構思到草稿）的人。如果你偏好空白畫布，標準點陣筆記本也適用——只需自行加入每月與每週的版面。
設定你的每月版面
每個月開始時，建立一個跨頁的月份版面。左頁列出該月的關鍵日期：截止日、約會、生日及任何固定事項。右頁寫下你這個月的三大目標以及你想每日追蹤的習慣。留些空間給筆記或尚未有特定日期的待辦事項清單。這個月檢視讓你在深入每週細節前，先掌握全局。
建立你的每週版面
每週設定一個跨頁版面。左頁列出你本週的優先事項——不超過五項。右頁建立一個簡單的七天網格。先為你的優先事項劃出時間區塊，再加入會議與雜務。利用月版面上的習慣追蹤器來核對每日習慣。如果你使用 Clear Habit Journal，其靈活的習慣記錄與決策模板能加速這個步驟。
使用時間區塊保護專注工作
時間區塊是指將特定時數分配給特定任務。在你的每週網格中，為你最重要的專案標記一或兩個 90 分鐘的深度工作區塊。將這些區塊視為約會——不要在上面安排其他事項。對於較不需專注的任務，將它們合併成一個區塊。這種方法能防止你的每週行程被低價值活動填滿，並確保你的每月目標獲得持續關注。
每週結束時進行回顧與調整
每週五或週日撥出 10 到 15 分鐘回顧你的週間。檢視你計劃了什麼以及實際完成了什麼。檢查你的習慣追蹤器並注意任何模式。然後，設定下週的版面，將未完成的任務順延，並根據你學到的經驗調整優先事項。這個每週回顧是讓你的每月目標保持正軌的引擎。
逐步規劃筆記本設定
- 選擇你的筆記本並準備用品： 在 Clear Habit Journal、Draft Writing Journal 或點陣筆記本之間做選擇。準備好一支筆和便利貼。 檢查點：確保你的筆記本有足夠的頁數，至少能容納三個月的每月與每週版面。
- 建立你的每月版面： 在一個跨頁上，左頁列出關鍵日期，右頁寫下三大目標及要追蹤的習慣。 常見錯誤：在月頁面上塞滿每日任務——保持高層次。
- 設定你的每週版面： 在新的跨頁上，左頁列出最多五項每週優先事項，右頁建立一個七天網格。 檢查點：確保你的每週優先事項與你的每月目標一致。
- 為專注工作劃出時間區塊： 在每週網格中，為你的首要任務標記 90 分鐘的深度工作區塊。將較小的任務合併到另一個區塊。 常見錯誤：讓你的行事曆開放給他人填滿——保護這些區塊。
- 每週回顧與調整： 在週末，回顧你完成了什麼，檢查習慣追蹤器，並設定下週的版面，將未完成的任務順延。 下一步：利用這次回顧來調整你的每月目標（如有需要）。
支援此設定的 Baron Fig 產品
- Clear Habit Journal: 與《 原子習慣》作者 James Clear 合作設計，Clear Habit Journal 是一本以科學為基礎的筆記本，旨在幫助你建立更好的習慣、提升專注力並保持一致性。它結合了一日一行日記、點陣筆記本與習慣追蹤器——全部融入一個優雅且適應性強的格式。其內建的習慣追蹤器與靈活模板，讓你能輕鬆將每日習慣追蹤整合到每月與每週規劃中，無需額外設定。
- Draft Writing Journal: 與作家 Roxane Gay 合作設計，Draft Writing Journal 旨在支援寫作過程的每個階段——從初期構思到潤飾草稿。內含的寫作記錄與專案規劃表，幫助你組織想法、追蹤進度並管理細節。如果你的每月與每週計畫圍繞寫作專案，Draft 的專案規劃表與寫作記錄提供了一個結構化的空間，讓你將草稿拆解為每週任務。
